Atenção e Concentração [e necessário:
- Boa Noite de Sono
- Evite cochilar durante o dia
- Matenha uma rotina
- Faça refeições leves a noite
- Não leve problemas para cama
- Evite beber: café, refrigerante e bebidas alcoolicas à noite
- Tome banho morno antes de dormir
- Apague a luz e deligue a TV
- Alimentação Saudável
- Abuse das frutas e verduras
- Coma mais peixe e carne branca(evite carne vermelha)
- Alimentos integrais
- Bastante água
- Evite: Frituras, doces e refirgerante
